Дворец культуры «Октябрь» 

Добро пожаловать на наш новый сайт!

Читать далее
Полезная информация
Календарь

Профилактика гриппа

Что необходимо делать, чтобы не заболеть.

Правильно питайся! Для укрепления иммунитета нужно есть продукты с высоким содержанием витамина С - брусника, клюква, шиповник, свежая и квашеная капуста, лук, яблоки, лимоны.


Больше двигайся! Долгое сидение перед компьютером или лежание перед телевизором - это малоподвижный образ жизни. Утренняя зарядка, пробежка по утрам, физкультура, плавание, лыжи: двигайся больше - проживёшь дольше.

Бойся переохлаждения! На подошве стоп отражаются все внутренние органы человеческого организма. Так что застудил ноги - жди насморка. Обувь создаёт «тепличные условия» для ног, и биологически активные точки на стопах слабеют. Поэтому даже кратковременное охлаждение ног может вызвать простуду. Опасно переохлаждение поясницы и живота как для девочек, так и для мальчиков.


Первое средство при «замерзании» - придя домой, прими горячую ножную ванну,но не более 10-15 минут.


Придя домой - Мой тщательно руки с мылом, т.к. вирусы переносятся через грязные руки.


Если ты уже заболел...

1. Вызови врача на дом.


2. Неделю отлежись в постели! Болезнь пройдёт быстрее, и ты не заразишь окружающих.


3. Пей не меньше 2 литров жидкости в день (брусничный, клюквенный морс, чай с лимоном, мёдом) - с ней из организма выводятся продукты интоксикации. Пиво, энергетические напитки ослабляют иммунитет.

4. Откажись от тяжёлой мясной пищи на период болезни, т.к. на переваривание пищи требуется больше энергетических затрат, а организм экономит силы для защиты от вирусов. Перейдите на молочно-растительную диету.


5. Принимай «живой» витамин С. Он содержится в цитрусовых, сыром луке, чесноке. Витамин С стимулирует иммунную систему.

6. Чаще мой руки, если ты чихнул или у тебя кашель, и после личной гигиены носа.


7. Сморкайся правильно - сначала одну ноздрю, затем другую, наклонив голову и приоткрыв рот. Это может предотвратить попадание инфекции в слуховую трубу, которая соединяет носоглотку с ухом и гайморовой пазухой. Отит и гайморит - частые осложнения гриппа и ОРЗ.


8. Обязательно проветривай комнату! Ведь загрязнённый вирусами воздух опасен!