Добро пожаловать во Дворец культуры "Октябрь"

Читать далее

Добро пожаловать во Дворец культуры "Октябрь" 

Читать далее

Добро пожаловать во Дворец культуры "Октябрь"

Читать далее

Добро пожаловать во Дворец культуры "Октябрь" 

Читать далее

Добро пожаловать во Дворец культуры "Октябрь" 

Читать далее

Добро пожаловать во Дворец культуры "Октябрь"

Читать далее

Добро пожаловать во Дворец культуры "Октябрь"

Читать далее
Полезная информация
Календарь

Профилактика гриппа

Что необходимо делать, чтобы не заболеть.

Правильно питайся! Для укрепления иммунитета нужно есть продукты с высоким содержанием витамина С - брусника, клюква, шиповник, свежая и квашеная капуста, лук, яблоки, лимоны.


Больше двигайся! Долгое сидение перед компьютером или лежание перед телевизором - это малоподвижный образ жизни. Утренняя зарядка, пробежка по утрам, физкультура, плавание, лыжи: двигайся больше - проживёшь дольше.

Бойся переохлаждения! На подошве стоп отражаются все внутренние органы человеческого организма. Так что застудил ноги - жди насморка. Обувь создаёт «тепличные условия» для ног, и биологически активные точки на стопах слабеют. Поэтому даже кратковременное охлаждение ног может вызвать простуду. Опасно переохлаждение поясницы и живота как для девочек, так и для мальчиков.


Первое средство при «замерзании» - придя домой, прими горячую ножную ванну,но не более 10-15 минут.


Придя домой - Мой тщательно руки с мылом, т.к. вирусы переносятся через грязные руки.


Если ты уже заболел...

1. Вызови врача на дом.


2. Неделю отлежись в постели! Болезнь пройдёт быстрее, и ты не заразишь окружающих.


3. Пей не меньше 2 литров жидкости в день (брусничный, клюквенный морс, чай с лимоном, мёдом) - с ней из организма выводятся продукты интоксикации. Пиво, энергетические напитки ослабляют иммунитет.

4. Откажись от тяжёлой мясной пищи на период болезни, т.к. на переваривание пищи требуется больше энергетических затрат, а организм экономит силы для защиты от вирусов. Перейдите на молочно-растительную диету.


5. Принимай «живой» витамин С. Он содержится в цитрусовых, сыром луке, чесноке. Витамин С стимулирует иммунную систему.

6. Чаще мой руки, если ты чихнул или у тебя кашель, и после личной гигиены носа.


7. Сморкайся правильно - сначала одну ноздрю, затем другую, наклонив голову и приоткрыв рот. Это может предотвратить попадание инфекции в слуховую трубу, которая соединяет носоглотку с ухом и гайморовой пазухой. Отит и гайморит - частые осложнения гриппа и ОРЗ.


8. Обязательно проветривай комнату! Ведь загрязнённый вирусами воздух опасен!